Вчимося бути здоровими

ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ВЛІТКУ

Літо - це найкращий час для загартовування дитячого організму. Однак, для того, щоб всі ваші зусилля не виявилися марними і дитина не опинився в ліжку з простудним захворюванням, слід знати деякі правила та можливі способи загартовування дітей у літній період. 

Правила загартовування для дітей: 

•  починайте загартовування як можна раніше (оздоровчі процедури можна проводити з 6-7 дня життя дитини за угодою з педіатром);
•  загартовуючі процедури необхідно проводити систематично;
•  збільшуйте час проведення процедури поступово, починаючи від кількох хвилин;
•  слідкуйте за тим, щоб дитина не замерзла від холодної води або, навпаки, не перегрівся на сонці;
•  загальні процедури загартовування дітей влітку слід поєднувати з фізичними вправами і масажем;
•  правильно підбирайте одяг та взуття дитини: вони повинні відповідати температурі повітря, а також бути з натуральних тканин і матеріалів;
• краще всього проводити загартовуючі процедури у формі гри та розваги.

Як загартовувати дитину влітку?

Основні загартовуючі чинники природні і легко доступні - повітря, вода, сонце. 
Принцип загартовування дітей повітрям заснований на впливі плавних повітряних перепадів повітря на дитячу шкіру. Для цього достатньо дозволяти дитині проводити на свіжому повітрі як можна більше часу. Літні прогулянки повинні становити мінімум 3-4 години вранці і ввечері, уникаючи жаркого сонця в обідні години. Крім того, дитяча кімната повинна регулярно провітрюватися в моменти відсутності дитини. 
Найбільш ефективним способом зміцнення імунітету дітей дошкільного віку вважається загартовування холодною водою. Починати купатися в природних водоймах дитині можна в тиху погоду без вітру, при температурі повітря не нижче +25° і води +23°. До того ж, перші водні процедури не повинні бути довгими - не більше 3-5 хвилин,

з кожним разом трохи збільшуючи час проводження у воді. 
Водні загартовуючі процедури також можна проводити і вдома шляхом вмивання, обтирання або обливання дитини водою. Спочатку температура води повинна становити +28°С, потім її необхідно поступово довести до +22 °С, знижуючи кожні 2-3 дні на 1 градус. 
Чудовий оздоровчий ефект надає загартовування дітей сонцем. Ранкове сонце зміцнює дитячий імунітет, а також насичує організм дитини таким необхідним вітаміном D . Головне - не забудьте одягнути дитині панамку або стежте за тим, щоб його голова перебувала в тіні.