Поради батькам
У офтальмологів безперервно зростає потік пацієнтів з таким синдромом, і, щоб вирішити цю проблему, потрібні спільні зусилля медиків, фізіологів і інженерів. Зорова система людини, як виявилося, погано пристосована до розглядання картинки на екрані дисплея. Протягом мільйонів років еволюції вона сама пристосовувалася для сприйняття предметів виключно у відбитому світлі.
Ще менш контрастними робить їх зовнішнє освітлення, без якого, проте, працювати на комп'ютері теж шкідливо, хоча і з інших причин. Поява кольорових моніторів зробило особливо важливим підбір поєднань кольорів зображення та фону. І якщо дисплей дешевий, тобто невисокої якості, то "прочитування" тексту або креслення стає в цьому випадку надважкої зорової роботою. У користувача неминуче погіршується зір, з'являється головний біль, втома, двоїння зображення - коротше кажучи, виникає той самий "комп'ютерний зоровий синдром". Дорослі, правда, після закінчення роботи і певного періоду відпочинку від всіх цих симптомів зазвичай позбавляються без наслідків.
На думку офтальмологів, навіть тривала і напружена робота на комп'ютері не викликає у дорослих серйозних очних захворювань. Інакше йде справа з дітьми. Зоровий апарат дитини недосконалий і продовжує формуватися, і тому санітарні норми жорстко регламентують допустимий час його роботи на комп'ютері - залежно від віку. Але оскільки відірвати дитину від комп'ютерної гри надзвичайно важко, то й норми ці дотримуються рідко, а в результаті зір його погіршується. Не можна не відзначити, що якість сприйняття комп'ютерного зображення, а отже, і зорове стомлення від роботи з ним багато в чому залежать і від ряду зовнішніх чинників.
Значення мають вимоги до основних візуальним параметрами дисплеїв і умов роботи з ними: до яскравості, нерівномірності яскравості, контрастності, миготіння і тремтіння зображення, геометричним і нелінійних спотворень, зовнішньої освітленості і т. д. - всього 20 параметрів.
Ось декілька простих рекомендацій:
Найочевидніше рішення - це обмежити кількість часу, проведеного дітьми за комп'ютером без перерви. Рекомендується робити короткий перерву через кожні 30 хвилин занять. Ідеальною "розрядкою" може бути фізична активність, не вимагає напруги зору. Деякі фахівці пропонують вправи для очей, які допомагають дітям уникнути проблем, пов'язаних з використанням комп'ютера. Це можуть бути такі прості вправи, як, наприклад, спостереження за об'єктами, що рухаються в поле зору, або концентрація зору на віддалених предметах. Непогано також урізноманітнити характер занять дитини за комп'ютером. Наприклад, роботу з текстовим процесором можна чергувати з грою, в якій присутні рухомі об'єкти. Таке чергування буде вимагати від молодих очей зовсім різного поведінки і стане на заваді їх стомлюваності, викликаної тривалої концентрацією зору на одній і тій же меті. Ще один спосіб зменшити ризик перенапруження очей полягає у виборі хорошого монітора. Монітори з високою роздільною здатністю завжди зручніше для очей, чим монітори з низьким дозволом. Якщо ви і ваші діти збираєтеся сидіти біля комп'ютера довго, то вам необхідно мати дисплей з високою чіткістю. Нарешті, важливо вжити заходів щодо зменшення відбиттів від монітора. Яскраве і нерівне висвітлення в кімнаті може викликати неприємні відображення на екрані. Можливі способи вирішення цієї проблеми полягають у виключенні верхнього освітлення, завісити штори на вікнах, які пропускають дуже яскраве світло, і повороті монітора таким чином, щоб ні прямо перед ним, ні позаду не було яскравих джерел світла.
Якщо вашій дитині завдають клопоту відбиття від монітора або його власна яскравість, то перед ним можна встановити спеціальний антибліковий екран. Якщо, незважаючи на ці запобіжні заходи, ваша дитина скаржиться на головний біль, якщо у нього запалюються та сверблять очі або якщо у нього несподівано виникають труднощі з читанням або іншими шкільними заняттями, то вам необхідно показати його офтальмологу. Не забудьте при цьому повідомити, що у вас удома є комп'ютер, і розкажіть, скільки часу за ним проводить дитина. Лікар може призначити спеціальні вправи для очей або підібрати дитині окуляри, призначені саме для роботи на середній відстані біля комп’ютера.
Результати дослідження, проведеного в Каліфорнійському університеті, виявили чіткий зв'язок між комп'ютером і розладами зору у дітей. З'ясувалося, що близько 30% з 37 мільйонів дітей у США, які сидять за комп'ютером вдома або в школі, відчувають надзвичайні навантаження на зоровий апарат, що вимагає спеціальних окулярів.
Дослідження, очолюване доктором Піа Хеніг (Pia Hoenig), директором Клініки бінокулярного зору в Берклі, виявило достовірну зв'язок між тривалим (декількох годин) часом, проведеним біля комп'ютера, і розвитком дитячої міопії. Хоча ці дані не можна ще вважати єдино вірними, такі результати вимагають подальших досліджень у цій області.
«Встановлено, що понад 70% дорослих, що працюють з комп'ютером, страждають особливим захворюванням, відомим як" комп'ютерний синдром ". Його причина - необхідність пильно вдивлятися в монітор протягом декількох годин », - пояснив доктор Хеніг. Він додав, що «тепер нам відомо, що цей синдром торкнувся і дітей, багато з яких починають користуватися комп'ютером до того, як навчаться ходити».
Діти використовують комп'ютер зовсім з іншою метою, ніж дорослі. У силу цього вони навіть більш схильні до комп'ютерного синдрому, ніж дорослі.
Існують такі особливості впливу комп'ютера на зір дітей:
· Діти не знають міри в іграх. Вони рідко роблять перерви, в результаті їх погляд виявляється довго сфокусований на моніторі, що може спричинити порушення акомодації.
· Діти можуть витримати високі навантаження. Вони часто не звертають увагу на втому очей.
· Дітям потрібні монітори менших розмірів, тоді як більшість використовує «дорослі» монітори.
Відомо, що навчання на 80% відбувається через зір. Виходячи з цього, ми офтальмологи рекомендуємо батькам показувати своїх чад офтальмолога ще до дитячого закладу.
Зменшення комп'ютерного зорового синдрому.
Для зменшення негативних зорових проблем (симптомів КЗС) при роботі дитини за комп'ютером необхідно простежити, щоб робоче місце дитини було зручним і правильно освітленим.
Освітлення у приміщенні повинно бути приблизно в два рази слабкіше звичайного. Монітор повинен розташовуватися так, щоб яскраві джерела світла (сонце у вікні, лампа освітлення) не відбивалися на екрані монітора.
Часто дитина користується комп'ютером батьків. Тому йому буває просто незручно за ним сидіти: занадто високий стіл або стілець, монітор розташований занадто високо.
Дитині має бути комфортно сидіти за комп'ютером. Для цього його поза повинна бути природною:
· Голова не нахилена занадто сильно вперед і не відкинута назад.
· Монітор повинен бути розташований приблизно на 15 градусів нижче рівня очей.
· Спина повинна бути прямою, плечі розслаблені. Не треба нависати над клавіатурою.
· Руки повинні бути на столі, кут між передпліччям і плечем повинен бути не менше 90 градусів. Кисті трохи зігнуті.
· Ноги розташовуються на підлозі або підставці, коліна зігнуті під кутом принаймні 90 градусів (не треба підгинати ноги).
Зменшення ризику міопії, пов'язаної з роботою за комп'ютером
Вважається, що в розвитку міопії у дітей головну роль грає спадковість. Однак деякі фахівці вважають, що зорова напруга, особливо при тривалій роботі за комп'ютером, також залучені в цей процес. Щоб чітко бачити зблизька, очей повинен збільшити свою заломлюючу силу. Таке зорова напруга протягом тривалого часу може призвести до змін в оці, які викликають міопію. Фахівці згодні, що зорове стомлення при читанні з монітора сильніше, ніж при читанні тексту в книзі або в журналі.
Щоб зменшити зорову напругу при роботі за комп'ютером, рекомендується робити часті перерви. Застосовуйте наступне правило «20-6-10», тобто після 20 хвилин роботи за комп'ютером треба подивитися на об'єкт, віддалений від очей приблизно на 6 метрів (або у вікно на об'єкт, що знаходиться на вулиці) протягом 10 секунд. Виконання цього простого правила дозволить розслабитися очних м'язів і зніме зорова напруга, які може сприяти прогресуванню міопії.
Крім того, важливо після кожної години роботи за комп'ютером робити 10 хвилинну перерву, під час якого треба походити, потягнутися.
Роль батьків
У виконанні дітьми цих рекомендацій величезну роль відіграють батьки, які повинні знаходитися поблизу і стежити за виконанням дитиною режиму роботи на комп'ютері.
Батьки повинні постійно спостерігати за зором дитини. При перших ознаках появи будь-яких проблем із зором необхідно звернутися до лікаря-офтальмолога. Майте на увазі, що те, як бачить дитина, він вважає нормою. Якщо він погано бачить, він може думати, що так бачать і інші. Тому необхідно регулярно перевіряти зір дитини у лікаря.
Необхідно звернутися до лікаря, якщо при роботі за комп'ютером дитина:
- часто тре очі;
- його очі почервоніли;
- приймає незвичайну позу (дитина прагне дивитися більше одним оком або дуже близько присувається до екрану монітора);
- скаржиться на нечіткість зображення.
Небажання працювати на комп'ютері також може бути свідченням наявності проблем із зором.
Комп'ютери міцно увійшли в життя сучасних дітей. Без них неможливий процес навчання. Тому для збереження зору дитини треба, щоб дитина навчилася правильно працювати за комп'ютером.